flatiron pozisyonu ne demek?

Flatiron pozisyonu, vücudun belirli bir bölgesini hedefleyen bir egzersiz pozisyonudur. Bu pozisyon, genellikle gluteus kaslarını (kalça kasları) çalıştırmak için kullanılır.

Flatiron pozisyonunda, kişi elleri ve dizleri üzerinde dururken, ayaklarını geriye doğru uzatır ve kalçayı yere doğru itmeye çalışır. Bu noktada, kalça kasları sıkılır ve aktive olur. Kalçanın yere indirilmesi aşamasında, bel ve kalça kasları da çalışır.

Flatiron pozisyonu, kalça kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir ve gluteusların şekillenmesine, tonlanmasına ve güçlenmesine katkıda bulunabilir. Aynı zamanda dengeli bir duruşu destekleyerek, bel ve omurga sağlığını da olumlu yönde etkiler.

Flatiron pozisyonu, yoga ve pilates gibi egzersiz programlarında sıkça kullanılır. Bu pozisyonun farklı varyasyonları bulunabilir ve bir egzersiz programının bir parçası olarak uygulanabilir. Bu pozisyonu denemeden önce, vücut yapınız, kondisyon seviyeniz ve sağlık durumunuz hakkında bir uzmana danışmanız önemlidir.